Les concepts bien-être proposés au
Studio Slow
PILATES
LE PILATES est une méthode inventé par Joseph Pilates qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la flexibilité et l’équilibre sans impact. Cette méthode met l’accent sur la respiration, la conscience corporelle et la fluidité du mouvement. Elle est conçue pour être accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique.
LES BIENFAITS :
– Renforcement du centre
– Amélioration de la posture
– Meilleure flexibilité
– Amélioration de l’équilibre et de la coordination
– Réduction des douleurs lombaires et articulaires
CARDIO : ☆☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE: : ★★☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
PILATES SCULPT
LE PILATES SCULPT est une variation du Pilates traditionnel qui combine les principes fondamentaux de la méthode Pilates avec des mouvements plus dynamiques, des exercices de renforcement musculaire et parfois l’utilisation d’outils comme des poids légers, des bandes élastiques ou des balles de stabilité. Cette approche vise à tonifier, sculpter et renforcer le corps de manière plus ciblée, tout en mettant l’accent sur l’alignement, la fluidité des mouvements et la respiration.
LES BIENFAITS :
– Tonification musculaire ciblée
– Renforcement du centre
– Amélioration de la posture, de l’équilibre, la coordination et de la flexibilité
– Renforcement et définition musculaire sans prise de volume
CARDIO : ☆☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE: : ★★★
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
PILATES BARRE
E PILATES BARRE est une méthode qui combine les principes du Pilates, de la danse classique et du fitness. Cette pratique cible principalement la tonification musculaire, l’amélioration de la flexibilité et de l’équilibre, tout en intégrant des éléments de fluidité et de contrôle typiques du Pilates. Idéal si vous souhaitez travailler votre corps de manière harmonieuse et en musique, à travers des séquences debout & au sol, sans impact.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire complet
– Sculpte et tonifie le corps
– Amélioration de la flexibilité, de la posture, de l’équilibre et de la coordination
– Renforcement accrue du centre du corps
CARDIO : ☆☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE: : ★★★
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
PILATES POSTURAL
LE PILATES POSTURAL est une discipline qui combine la méthode Pilates à des exercices spécifiques de gym postural notamment avec l’utilisation de matériel comme le foam roller (rouleau). En combinant ces 2 méthodes d’entraînement, les exercices sont plus variés et spécifiques afin notamment d’améliorer la posture en plus du renforcement musculaire. Les mouvements sont plus précis, plus adaptés et les bienfaits sont plus importants.
LES BIENFAITS :
– Reduction des éventuels douleurs articulaires dues à une mauvaise posture prolongée
– Amélioration de la souplesse et de la mobilité des articulations
– Renforcement des muscles qui soutiennent une posture correcte
– Meilleure conscience du corps
– Amélioration de la flexibilité
– Prévention des problèmes de dos et de cou
CARDIO : ☆☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE: : ★★★
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
YOGA VINYASA
LE VINYASA YOGA est une pratique dynamique et fluide qui relie la respiration aux mouvements, souvent sous forme de séquences continues de postures (asanas). Ce style de yoga est à la fois énergisant et apaisant, offrant une approche plus dynamique en flow par rapport à d’autres formes de yoga comme le Hatha ou le Yin Yoga qui se concentrent sur des postures plus lentes.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition physique générale
– Amélioration de la santé cardiovasculaire
– Amélioration de la mobilité articulaire, l’équilibre et la coordination
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Développement de la concentration et de la pleine conscience
CARDIO : ☆☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
YOGA YIN
LE YIN YOGA est une forme de yoga qui se distingue par sa lenteur et sa profondeur. Contrairement au Hatha Yoga ou au Vinyasa, qui se concentrent sur des mouvements dynamiques et de renforcement musculaire, le Yin Yoga se concentre sur des postures longues et passives, maintenues pendant plusieurs minutes (3min et 5min), pour cibler principalement les tissus profonds du corps comme les ligaments, les fascias et les articulations. Il favorise une approche introspective et méditative.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la mobilité articulaire, la posture et la circulation énergétique
– Libération des tensions profondes
– Renforcement des articulations et des ligaments
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Favorise la détente profonde
CARDIO : ☆☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ☆☆☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
YOGA YINYASA
LE YINYASA YOGA est une fusion créative du Yin Yoga et du Vinyasa Yoga, combinant les postures longues et passives du Yin avec la fluidité et la dynamique du Vinyasa. Cette pratique hybride propose une approche équilibrée qui mêle à la fois des moments de relaxation profonde et des séquences plus dynamiques.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la flexibilité et de la mobilité
– Renforcement musculaire et tonification
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Développement de la pleine conscience et de la concentration
– Renforcement de la colonne vertébrale et amélioration de la posture
CARDIO : ☆☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
POWER YOGA
LE POWER YOGA [Vinyasa] est une forme de yoga dynamique et intense, qui s’inspire principalement de l’Ashtanga Yoga, une pratique traditionnelle indienne. Contrairement à certains types de yoga plus doux ou méditatifs, le Power Yoga [Vinyasa] met l’accent sur la force, l’endurance, la souplesse et la concentration.
Souvent décrit comme un « yoga fitness », le Power Yoga convient parfaitement à ceux qui veulent à la fois une pratique physique dynamique & consciente.
Il est idéal si vous souhaitez un entraînement complet du corps pour notamment vous tonifier & gagner en souplesse.
– Le petit + : l’ajout de petits poids de chevilles pour pimenter votre pratique !
LES BIENFAITS :
-Amélioration de la condition physique générale (force, souplesse, cardio).
-Tonifier son corps.
-Réduction du stress grâce à la concentration sur la respiration.
-Meilleure posture et équilibre.
CARDIO : ★☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
YOGA FLOW
LE YOGA FLOW est une pratique fluide et dynamique qui combine des postures de yoga avec une attention particulière à la respiration et au mouvement continu. Il s’agit d’une variation du Vinyasa Yoga, où les mouvements sont synchronisés avec le souffle dans une séquence fluide et souvent plus rapide.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la mobilité articulaire, la posture, de la coordination et de l’équilibre
– Renforcement du système cardiovasculaire
– Réduction du stress et amélioration du bien-être mental
– Développement de la concentration et de la pleine conscience
CARDIO : ★☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
STRETCHING MOBILITÉ
LE STRETCHING MOBILITÉ est une pratique physique qui consiste à étirer les muscles et les tendons pour améliorer la flexibilité, la mobilité et la circulation sanguine. Que ce soit en préparation à une activité physique ou en tant que pratique indépendante, le stretching offre une série de bienfaits pour le corps et l’esprit au quotidien.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la souplesse, la posture et de la mobilité articulaire
– Amélioration de la circulation sanguine
– Amélioration de l’équilibre et de la coordination
– Prévention des blessures
– Réduction des douleurs et tensions musculaires
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Favorise la détente musculaire après un effort
CARDIO : ☆☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ☆☆☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
BALANCE
LE BALANCE est un cours qui combine des mouvements simples de yoga, de Pilates et de tai-chi et de renforcement musculaire dans une séquence fluide de mouvements chorégraphiés, accompagnée de musique. Ce programme vise à améliorer la flexibilité, la force, la posture et la relaxation mentale. Il est conçu pour être accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la flexibilité et de la posture
– Renforcement musculaire complet
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Amélioration de la coordination et de l’équilibre
– Amélioration de la respiration et de l’endurance musculaire
– Renforcement de la connexion corps-esprit
CARDIO : ☆☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
LE PILATES est une méthode inventé par Joseph Pilates qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la flexibilité et l’équilibre sans impact. Cette méthode met l’accent sur la respiration, la conscience corporelle et la fluidité du mouvement. Elle est conçue pour être accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique.
LES BIENFAITS :
– Renforcement du centre
– Amélioration de la posture
– Meilleure flexibilité
– Amélioration de l’équilibre et de la coordination
– Réduction des douleurs lombaires et articulaires
CARDIO : ☆☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE: : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
LE PILATES SCULPT est une variation du Pilates traditionnel qui combine les principes fondamentaux de la méthode Pilates avec des mouvements plus dynamiques, des exercices de renforcement musculaire et parfois l’utilisation d’outils comme des poids légers, des bandes élastiques ou des balles de stabilité. Cette approche vise à tonifier, sculpter et renforcer le corps de manière plus ciblée, tout en mettant l’accent sur l’alignement, la fluidité des mouvements et la respiration.
LES BIENFAITS :
– Tonification musculaire ciblée
– Renforcement du centre
– Amélioration de la posture, de l’équilibre, la coordination et de la flexibilité
– Renforcement et définition musculaire sans prise de volume
CARDIO : ☆☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE: : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
LE PILATES BARRE est une méthode qui combine les principes du Pilates, de la danse classique et du fitness. Cette pratique cible principalement la tonification musculaire, l’amélioration de la flexibilité et de l’équilibre, tout en intégrant des éléments de fluidité et de contrôle typiques du Pilates. Idéal si vous souhaitez travailler votre corps de manière harmonieuse et en musique, à travers des séquences debout & au sol, sans impact.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire complet
– Sculpte et tonifie le corps
– Amélioration de la flexibilité, de la posture, de l’équilibre et de la coordination
– Renforcement accrue du centre du corps
CARDIO : ☆☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE: : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
LE PILATES POSTURAL est une discipline qui combine la méthode Pilates à des exercices spécifiques de gym postural notamment avec l’utilisation de matériel comme le foam roller (rouleau). En combinant ces 2 méthodes d’entraînement, les exercices sont plus variés et spécifiques afin notamment d’améliorer la posture en plus du renforcement musculaire. Les mouvements sont plus précis, plus adaptés et les bienfaits sont plus importants.
LES BIENFAITS :
– Reduction des éventuels douleurs articulaires dues à une mauvaise posture prolongée
– Amélioration de la souplesse et de la mobilité des articulations
– Renforcement des muscles qui soutiennent une posture correcte
– Meilleure conscience du corps
– Amélioration de la flexibilité
– Prévention des problèmes de dos et de cou
CARDIO : ☆☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE: : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
LE VINYASA YOGA est une pratique dynamique et fluide qui relie la respiration aux mouvements, souvent sous forme de séquences continues de postures (asanas). Ce style de yoga est à la fois énergisant et apaisant, offrant une approche plus dynamique en flow par rapport à d’autres formes de yoga comme le Hatha ou le Yin Yoga qui se concentrent sur des postures plus lentes.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition physique générale
– Amélioration de la santé cardiovasculaire
– Amélioration de la mobilité articulaire, l’équilibre et la coordination
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Développement de la concentration et de la pleine conscience
CARDIO : ☆☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
LE YIN YOGA est une forme de yoga qui se distingue par sa lenteur et sa profondeur. Contrairement au Hatha Yoga ou au Vinyasa, qui se concentrent sur des mouvements dynamiques et de renforcement musculaire, le Yin Yoga se concentre sur des postures longues et passives, maintenues pendant plusieurs minutes (3min et 5min), pour cibler principalement les tissus profonds du corps comme les ligaments, les fascias et les articulations. Il favorise une approche introspective et méditative.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la mobilité articulaire, la posture et la circulation énergétique
– Libération des tensions profondes
– Renforcement des articulations et des ligaments
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Favorise la détente profonde
CARDIO : ☆☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ☆☆☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
LE YINYASA YOGA est une fusion créative du Yin Yoga et du Vinyasa Yoga, combinant les postures longues et passives du Yin avec la fluidité et la dynamique du Vinyasa. Cette pratique hybride propose une approche équilibrée qui mêle à la fois des moments de relaxation profonde et des séquences plus dynamiques.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la flexibilité et de la mobilité
– Renforcement musculaire et tonification
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Développement de la pleine conscience et de la concentration
– Renforcement de la colonne vertébrale et amélioration de la posture
CARDIO : ☆☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
LE POWER YOGA [Vinyasa] est une forme de yoga dynamique et intense, qui s’inspire principalement de l’Ashtanga Yoga, une pratique traditionnelle indienne. Contrairement à certains types de yoga plus doux ou méditatifs, le Power Yoga [Vinyasa] met l’accent sur la force, l’endurance, la souplesse et la concentration.
Souvent décrit comme un « yoga fitness », le Power Yoga convient parfaitement à ceux qui veulent à la fois une pratique physique dynamique & consciente.
Il est idéal si vous souhaitez un entraînement complet du corps pour notamment vous tonifier & gagner en souplesse.
– Le petit + : l’ajout de petits poids de chevilles pour pimenter votre pratique !
LES BIENFAITS :
-Amélioration de la condition physique générale (force, souplesse, cardio).
-Tonifier son corps.
-Réduction du stress grâce à la concentration sur la respiration.
-Meilleure posture et équilibre.
CARDIO : ★☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
LE YOGA FLOW est une pratique fluide et dynamique qui combine des postures de yoga avec une attention particulière à la respiration et au mouvement continu. Il s’agit d’une variation du Vinyasa Yoga, où les mouvements sont synchronisés avec le souffle dans une séquence fluide et souvent plus rapide.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la mobilité articulaire, la posture, de la coordination et de l’équilibre
– Renforcement du système cardiovasculaire
– Réduction du stress et amélioration du bien-être mental
– Développement de la concentration et de la pleine conscience
CARDIO : ★☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possible pendant votre séance !
LE STRETCHING MOBILITÉ est une pratique physique qui consiste à étirer les muscles et les tendons pour améliorer la flexibilité, la mobilité et la circulation sanguine. Que ce soit en préparation à une activité physique ou en tant que pratique indépendante, le stretching offre une série de bienfaits pour le corps et l’esprit au quotidien.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la souplesse, la posture et de la mobilité articulaire
– Amélioration de la circulation sanguine
– Amélioration de l’équilibre et de la coordination
– Prévention des blessures
– Réduction des douleurs et tensions musculaires
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Favorise la détente musculaire après un effort
CARDIO : ☆☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ☆☆☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
LE BALANCE est un cours qui combine des mouvements simples de yoga, de Pilates et de tai-chi et de renforcement musculaire dans une séquence fluide de mouvements chorégraphiés, accompagnée de musique. Ce programme vise à améliorer la flexibilité, la force, la posture et la relaxation mentale. Il est conçu pour être accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la flexibilité et de la posture
– Renforcement musculaire complet
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Amélioration de la coordination et de l’équilibre
– Amélioration de la respiration et de l’endurance musculaire
– Renforcement de la connexion corps-esprit
CARDIO : ☆☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★★
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
Les concepts fitness proposés au
Studio Athletic
BOXE AND BAG
LE BOXE & BAG est un cours de boxe axé autour du sac de frappe, avec une alternance entre les exercices de frappe (jab, uppercut, crochet) et de mémorisation. Vous travaillerez aussi bien votre technique de frappe, votre système cardio-vasculaire et votre renforcement musculaire !
Idéal si vous souhaitez apprendre la boxe, vous défoulez tout en brûlant un maximum de calories.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la coordination et de l’agilité
– Réduction du stress et amélioration du bien-être mental
– Brûle de calories et favorise la perte de poids
– Apprentissage des techniques de défense
➜ VOIR LES SPÉCIFICITÉS DU COURS
CARDIO : ★★★
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
CIRCUIT TRAINING BOXING
LE CIRCUIT TRAINING BOXING est une combinaison d’exercices de renforcement musculaire, de cardio et de technique de boxe sous forme de circuit : un entraînement physique structuré et dynamique qui consiste à réaliser une série d’exercices répartis sur différents postes d’exercices. L’objectif est de passer rapidement d’un exercice à l’autre (combinaison au sac, renforcement classique, patte d’ours) en maintenant une intensité élevée et en travaillant différents groupes musculaires de manière fonctionnelle et variée. Il constitue un entraînement complet et stimulant, idéal pour améliorer la forme physique de manière efficace et ludique
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Brûle un max de calories
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la coordination, de la puissance et de la vitesse
– Apprentissage des techniques de défense
➜ VOIR LES SPÉCIFICITÉS DU COURS
CARDIO : ★★★
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆
SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
FIT'DANCE
LE FIT’DANCE est une activité de danse cardio dynamique qui combine des mouvements de danse variés avec des exercices de fi tness pour créer une expérience amusante et énergisante. Sur des playlists entraînantes, ce type de cours présente de nombreux bénéfi ces pour le corps et l’esprit.! Let’s dance chez Harmony !
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Amélioration de la coordination et de la souplesse
– Brûle un max de calories
– Tonification musculaire
– Boost de l’énergie et de la vitalité
CARDIO : ★★☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
TRX
LE TRX (Total Resistance eXercice) a été inventé par un commando de l’armée américaine pour pouvoir s’entraîner en toutes circonstances. La suspension training TRX est un système de sangles en suspension accrochées à un point d’ancrage qui permet un travail au poids de corps. Le TRX vous permet de renforcer l’ensemble de votre corps à travers des mouvements fonctionnels qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la posture, la stabilité et du contrôle du centre du corps
– Amélioration de l’équilibre, de la coordination, la flexibilité et de la mobilité
– Gain de souplesse et réduction des douleurs musculaires
– Amélioration de la performance athlétique
CARDIO : ★☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
TRX MOVE
LE TRX MOVE , qui est une version chorégraphiée du TRX, apporte une dimension dynamique et rythmée à l’entraînement. Ce format intègre des mouvements fonctionnels dans une séquence fluide et stimulante. Le TRX (Total Resistance eXercice) a été inventé par un commando de l’armée américaine pour pouvoir s’entraîner en toutes circonstances. La suspension training TRX est un système de sangles en suspension accrochées à un point d’ancrage qui permet un travail au poids de corps et ainsi un renforcement complet.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la coordination et de la fluidité des mouvements
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
– Tonification/raffermissement
– Amélioration de la posture, la stabilité et du contrôle du centre du corps
CARDIO : ★★☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
TRX SENIOR
LE TRX (Total Resistance eXercice) a été inventé par un commando de l’armée américaine pour pouvoir s’entraîner en toutes circonstances. La suspension training TRX est un système de sangles en suspension accrochées à un point d’ancrage qui permet un travail au poids de corps. Le TRX vous permet de renforcer l’ensemble de votre corps à travers des mouvements fonctionnels qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la posture, la stabilité et du contrôle du centre du corps
– Amélioration de l’équilibre, de la coordination, la flexibilité et de la mobilité
– Gain de souplesse et réduction des douleurs musculaires
– Amélioration de la performance athlétique
CARDIO : ★☆☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
BODY SCULPT
LE BODY SCULPT est un type d’entraînement de renforcement musculaire qui utilise généralement des poids légers, des élastiques ou le poids du corps pour tonifier et sculpter les muscles. Il se pratique en musique sur des tempos dynamiques et est souvent structuré sous forme de séries d’exercices ciblant différentes parties du corps (haut du corps, bas du corps, abdominaux, etc.). Ce type de cours combine des mouvements rythmiques et une progression contrôlée, ce qui permet d’améliorer la force musculaire et d’atteindre des objectifs de tonification.
LES BIENFAITS :
– Tonification musculaire
– Amélioration de la posture
– Renforcement musculaire
– Meilleure coordination et équilibre
– Motivation grâce à la musique
CARDIO : ★★☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
ABS & BOOTY
L’ABS & BOOTY (ou « Abdos-Fessiers ») est un entraînement ciblé qui combine des exercices spécifiquement conçus pour renforcer et tonifier les abdominaux, les fessiers et les cuisses. Ce type de cours est conçu pour sculpter et affiner ces zones spécifiques du corps, tout en améliorant la force fonctionnelle et la condition physique générale. Il se pratique en musique avec des tempos dynamiques, ce qui rend l’entraînement plus motivant et rythmé.
LES BIENFAITS :
– Tonification musculaire des abdos, cuisses et fessiers
– Renforcement musculaire
– Meilleure coordination et équilibre
– Motivation grâce à la musique
CARDIO : ★★☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
POWER SCULPT
LE POWER SCULPT est une séance de renforcement musculaire chorégraphiée axée sur l’amélioration de la tonifi cation et de la force fonctionnelle, en utilisant des poids légers à modérés, des élastiques et parfois des exercices au poids de corps. Ce programme combine une musculation dynamique avec une approche de type cardio, tout en travaillant les muscles profonds et en favorisant une bonne posture. L’ensemble du cours est structuré sur une musique motivante et rythmée.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire
– Renforcement du système cardiovasculaire
– Tonification/raffermissement
– Amélioration de la posture et de l’équilibre
– Brûle un max des calories
CARDIO : ★★☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
CIRCUIT TRAINING
LE CIRCUIT TRAINING est une combinaison d’exercices de renforcement musculaire et de cardio sous forme de circuit : un entraînement structuré et dynamique qui consiste à réaliser une série d’exercices répartis sur différents postes d’exercices. L’objectif est de passer rapidement d’un exercice à l’autre en maintenant une intensité élevée et en travaillant différents groupes musculaires de manière fonctionnelle et variée. Il constitue un entraînement complet et stimulant, idéal pour améliorer la forme physique de manière efficace et ludique.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Brûle un max de calories
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la résistance musculaire
– Amélioration de la coordination, de l’agilité, la flexibilité et la mobilité
CARDIO : ★★★
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
BOOTCAMP
LE BOOTCAMP est un cours axé 100% sur du renforcement musculaire réalisé sous forme de circuit training. Une zone haut du corps, une zone bas du corps et un finisher tabata (renfo & abdos).
L’entraînement sous forme de circuit est un entraînement structuré et dynamique qui consiste à réaliser une série d’exercices répartis sur différents postes d’exercices. L’objectif est de passer rapidement d’un exercice à l’autre en maintenant une intensité élevée et en travaillant différents groupes musculaires de manière fonctionnelle et variée. Le Bootcamp s’opère uniquement en team ! Créer des liens sportifs avec d’autres participants et rester uni durant toute la séance !
LES BIENFAITS :
– Brûle un max de calories
– 100% Renforcement musculaire
– Développement de la force fonctionnelle
– Renforcement de l’endurance musculaire
– Amélioration de la flexibilité et de la mobilité
CARDIO : ★★☆
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
BODY BURN
LE BODY BURN est un cours axé 100% cardio réalisé sous forme de circuit training visant à améliorer la condition physique générale tout en brûlant un maximum de calories.
L’entraînement sous forme de circuit est un entraînement structuré et dynamique qui consiste à réaliser une série d’exercices répartis sur différents postes d’exercices. L’objectif est de passer rapidement d’un exercice à l’autre en maintenant une intensité élevée et en travaillant différents groupes musculaires de manière fonctionnelle et variée.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Brûle un max de calories
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la résistance musculaire
– Amélioration de la coordination, de l’agilité, la flexibilité et de la mobilité
CARDIO : ★★★
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
LE BOXE & BAG est un cours de boxe axé autour du sac de frappe, avec une alternance entre les exercices de frappe (jab, uppercut, crochet) et de mémorisation. Vous travaillerez aussi bien votre technique de frappe, votre système cardio-vasculaire et votre renforcement musculaire ! Idéal si vous souhaitez apprendre la boxe, vous défoulez tout en brûlant un maximum de calories.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la coordination et de l’agilité
– Réduction du stress et amélioration du bien-être mental
– Brûle de calories et favorise la perte de poids
– Apprentissage des techniques de défense
➜ VOIR LES SPÉCIFICITÉS DU COURS
CARDIO : ★★★ RENFORCEMENT MUSCULAIRE: : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
LE CIRCUIT TRAINING BOXING est une combinaison d’exercices de renforcement musculaire, de cardio et de technique de boxe sous forme de circuit : un entraînement physique structuré et dynamique qui consiste à réaliser une série d’exercices répartis sur différents postes d’exercices. L’objectif est de passer rapidement d’un exercice à l’autre (combinaison au sac, renforcement classique, patte d’ours) en maintenant une intensité élevée et en travaillant différents groupes musculaires de manière fonctionnelle et variée. Il constitue un entraînement complet et stimulant, idéal pour améliorer la forme physique de manière efficace et ludique
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Brûle un max de calories
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la coordination, de la puissance et de la vitesse
– Apprentissage des techniques de défense
➜ VOIR LES SPÉCIFICITÉS DU COURS
CARDIO : ★★★ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
LE FIT’DANCE est une activité de danse cardio dynamique qui combine des mouvements de danse variés avec des exercices de fi tness pour créer une expérience amusante et énergisante. Sur des playlists entraînantes, ce type de cours présente de nombreux bénéfi ces pour le corps et l’esprit.! Let’s dance chez Harmony !
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Amélioration de la coordination et de la souplesse
– Brûle un max de calories
– Tonification musculaire
– Boost de l’énergie et de la vitalité
CARDIO : ★★☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
LE TRX (Total Resistance eXercice) a été inventé par un commando de l’armée américaine pour pouvoir s’entraîner en toutes circonstances. La suspension training TRX est un système de sangles en suspension accrochées à un point d’ancrage qui permet un travail au poids de corps. Le TRX vous permet de renforcer l’ensemble de votre corps à travers des mouvements fonctionnels qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la posture, la stabilité et du contrôle du centre du corps
– Amélioration de l’équilibre, de la coordination, la flexibilité et de la mobilité
– Gain de souplesse et réduction des douleurs musculaires
– Amélioration de la performance athlétique
CARDIO : ★☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
LE TRX MOVE , qui est une version chorégraphiée du TRX, apporte une dimension dynamique et rythmée à l’entraînement. Ce format intègre des mouvements fonctionnels dans une séquence fluide et stimulante. Le TRX (Total Resistance eXercice) a été inventé par un commando de l’armée américaine pour pouvoir s’entraîner en toutes circonstances. La suspension training TRX est un système de sangles en suspension accrochées à un point d’ancrage qui permet un travail au poids de corps et ainsi un renforcement complet.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la coordination et de la fluidité des mouvements
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
– Tonification/raffermissement
– Amélioration de la posture, la stabilité et du contrôle du centre du corps
CARDIO : ★★☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
Options + ou – toujours possibles pendant votre séance !
LE TRX (Total Resistance eXercice) a été inventé par un commando de l’armée américaine pour pouvoir s’entraîner en toutes circonstances. La suspension training TRX est un système de sangles en suspension accrochées à un point d’ancrage qui permet un travail au poids de corps. Le TRX vous permet de renforcer l’ensemble de votre corps à travers des mouvements fonctionnels qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps. Le TRX SENIOR est adapté à la clientèle senior.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la posture, la stabilité et du contrôle du centre du corps
– Amélioration de l’équilibre et de la coordination, la flexibilité et de la mobilité
– Gain de souplesse et réduction des douleurs musculaires
– Amélioration de la performance athlétique
CARDIO : ★☆☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
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LE BODY SCULPT est un type d’entraînement de renforcement musculaire qui utilise généralement des poids légers, des élastiques ou le poids du corps pour tonifier et sculpter les muscles. Il se pratique en musique sur des tempos dynamiques et est souvent structuré sous forme de séries d’exercices ciblant différentes parties du corps (haut du corps, bas du corps, abdominaux, etc.). Ce type de cours combine des mouvements rythmiques et une progression contrôlée, ce qui permet d’améliorer la force musculaire et d’atteindre des objectifs de tonification.
LES BIENFAITS :
– Tonification musculaire
– Amélioration de la posture
– Renforcement musculaire
– Meilleure coordination et équilibre
– Motivation grâce à la musique
CARDIO : ★★☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
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L’ABS & BOOTY (ou « Abdos-Fessiers ») est un entraînement ciblé qui combine des exercices spécifiquement conçus pour renforcer et tonifier les abdominaux, les fessiers et les cuisses. Ce type de cours est conçu pour sculpter et affiner ces zones spécifiques du corps, tout en améliorant la force fonctionnelle et la condition physique générale. Il se pratique en musique avec des tempos dynamiques, ce qui rend l’entraînement plus motivant et rythmé.
LES BIENFAITS :
– Tonification musculaire des abdos, cuisses et fessiers
– Renforcement musculaire
– Meilleure coordination et équilibre
– Motivation grâce à la musique
CARDIO : ★★☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
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LE POWER SCULPT est une séance de renforcement musculaire chorégraphiée axée sur l’amélioration de la tonifi cation et de la force fonctionnelle, en utilisant des poids légers à modérés, des élastiques et parfois des exercices au poids de corps. Ce programme combine une musculation dynamique avec une approche de type cardio, tout en travaillant les muscles profonds et en favorisant une bonne posture. L’ensemble du cours est structuré sur une musique motivante et rythmée.
LES BIENFAITS :
– Renforcement musculaire
– Renforcement du système cardiovasculaire
– Tonification/raffermissement
– Amélioration de la posture et de l’équilibre
– Brûle un max des calories
CARDIO : ★★☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
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LE CIRCUIT TRAINING est une combinaison d’exercices de renforcement musculaire et de cardio sous forme de circuit : un entraînement structuré et dynamique qui consiste à réaliser une série d’exercices répartis sur différents postes d’exercices. L’objectif est de passer rapidement d’un exercice à l’autre en maintenant une intensité élevée et en travaillant différents groupes musculaires de manière fonctionnelle et variée. Il constitue un entraînement complet et stimulant, idéal pour améliorer la forme physique de manière efficace et ludique.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Brûle un max de calories
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la résistance musculaire
– Amélioration de la coordination, de l’agilité, la flexibilité et la mobilité
CARDIO : ★★★ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
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LE BOOTCAMP est un cours axé 100% sur du renforcement musculaire réalisé sous forme de circuit training. Une zone haut du corps, une zone bas du corps et un finisher tabata (renfo & abdos).
L’entraînement sous forme de circuit est un entraînement structuré et dynamique qui consiste à réaliser une série d’exercices répartis sur différents postes d’exercices. L’objectif est de passer rapidement d’un exercice à l’autre en maintenant une intensité élevée et en travaillant différents groupes musculaires de manière fonctionnelle et variée. Le Bootcamp s’opère uniquement en team ! Créer des liens sportifs avec d’autres participants et rester uni durant toute la séance !
LES BIENFAITS :
– Brûle un max de calories
– 100% Renforcement musculaire
– Développement de la force fonctionnelle
– Renforcement de l’endurance musculaire
– Amélioration de la flexibilité et de la mobilité
CARDIO : ★★☆ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★★ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★★☆
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LE BODY BURN est un cours axé 100% cardio réalisé sous forme de circuit training visant à améliorer la condition physique générale tout en brûlant un maximum de calories.
L’entraînement sous forme de circuit est un entraînement structuré et dynamique qui consiste à réaliser une série d’exercices répartis sur différents postes d’exercices. L’objectif est de passer rapidement d’un exercice à l’autre en maintenant une intensité élevée et en travaillant différents groupes musculaires de manière fonctionnelle et variée.
LES BIENFAITS :
– Amélioration de la condition cardiovasculaire
– Brûle un max de calories
– Renforcement musculaire complet
– Amélioration de la résistance musculaire
– Amélioration de la coordination, de l’agilité, la flexibilité et de la mobilité
CARDIO : ★★★ RENFORCEMENT MUSCULAIRE : ★★☆ SOUPLESSE/MOBILITÉ : ★☆☆
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